体が思うように動かないのは本当に年のせいでしょうか
日本は世界にほこる長寿国ですが、その平均寿命に、からだ（運動器）の寿命が追いついていません。ロコモティブシンドローム（運動器症候群）とは、「立 つ」「歩く」といった動作が困難になり、要介護や寝たきりになってしまうことです。略して“ロコモ”といいます。運動機能の低下が原因です。要介護・要支 援認定の30％以上は、「関節の病気」や「転倒による骨折」が原因です。現在、ロコモな方とその予備軍は、全国に4700万人いると推測されています。誰 でも歳とともに寝たきりになる可能性が高まりますから、健康寿命を延ばすためのロコトレ（ロコモーショントレーニング）を早目に始めることが大切です。
何故ロコモになるの
原因は、主に３つあります。「バランス能力の低下」「筋力の低下」、この２つは転倒のリスクを高めます。３つめは「骨や関節の病気」。なかでも骨がスカ スカになる「骨粗鬆症」、膝の関節軟骨がすり減る「変形性膝関節症」、腰の神経が圧迫される「脊柱管狭窄症」が代表的です。
７つのロコチェック
ロコモは、以下の「７つのロコチェック」項目の一つでもあてはまれば疑ってください。
1)片脚立ちで靴下がはけない
2)家の中でつまずいたり滑ったりする
3)階段を上るのに手すりが必要である
4)横断歩道を青信号で渡りきれない
5)１５分くらい続けて歩けない
6)２ｋｇ程度の買い物（１リットルの牛乳パック２個程度）をして持ち帰るのが困難である
7)家の中のやや重い仕事（掃除機の使用、布団の上げ下ろしなど）が困難である
ロコモが疑われたら、お近くの「整形外科専門医」のチェックを受けてください。
参考
ロコモチャレンジ
http://www.locomo-joa.jp/
ロコモティブ症候群
http://www.jcoa.gr.jp/locomo/index.html