腰痛の運動の仕方

腰痛体操は慢性の腰痛の方に有効です。

運動量も強度も体力にあわせて行ってください

運動後痛みが出るようならすこし運動量を減らしてください

１回５-１０回。できればお風呂に入った後に毎日。最低でも週に２-３回

行ってください。

○高齢の場合。おへそのぞき運動。